Antes de mais nada, as aulas voltaram e com elas também voltaram a hora preferida das crianças: a hora do lanchinho. Os pequenos amam essa hora, compartilham lanches, fazem brincadeiras e começam novas amizades mas na hora de montar o lanche sempre bate aquela dúvida do que se pode comer então aproveite todas as receitinhas de lanches que vamos dar nesse post e anote as idéias de combinações de lanches que propomos. Primeiramente, é muito importante que se conserve o lanche do dia para ele não estragar então segue essas dicas:
1- Não corte as frutas, deixe que seu filho aprenda a manusear o alimento, deixe que ele aprenda a descascar uma banana, comer uma maçã inteira, embrulhe a maçã em um papel insufilm ou papel alumínio, já a banana e outros alimentos que precise descascar como a ponkan não é necessário embrulhar, já que eles tem essa casca para proteção do alimento que está por dentro
2- Os sanduíches e os sucos naturais devem ser feitos no dia em que forem ser consumidos, logo depois, lembre-se de embrulhar os alimentos ou colocar em algum pote de sua preferência para manter o lanche com boa conservação.
Assim como tem que ter esse cuidado com os alimentos e sua conservação, procure fazer sucos que são fáceis de fazer, como laranja, melancia ou vitaminas de banana, maçã, mamão.
3- Use lancheiras térmicas, elas mantêm a temperatura do alimento por um bom tempo além de serem mais resistentes e terem maior durabilidade.
Bem como, evite levar alimentos industrializados ou transgênicos para as crianças. Os alimentos industrializados não são recomendados pelo alto nível de açúcar, trazendo um número maior de energia calórica para o organismo, deixando as crianças mais cansadas e com mais probabilidades de ficarem acima do peso. Todavia, para os alimentos transgênicos, quem consome está mais propenso a ter alergias e um aumento de resíduos tóxicos que são maléficos para o corpo humano.
Sempre que estiver montando lanches para as crianças, lembre-se que é importante colocar um carboidrato para se ter uma alimentação balanceada, uma proteína e fibra. Da mesma forma que o carboidrato é importante por ser uma grande fonte de energia, por outro lado, a proteína é essencial porque ela tem grande papel no funcionamento do corpo humano, como por exemplo produzir anticorpos, manter cabelo resistente, uma pele com mais colágeno e por fim mas não menos importante, a fibra é necessária para manter um bom regulamento intestinal e também é um ótimo regulador de colesterol.
Combinação básica
- Pão de forma com requeijão com duas fatias de queijo mussarela e presunto, se quiser coloque sachês de ketchup
- Suco de laranja natural
- 1 banana para a sobremesa
Combinação gostosa
- Pedaço de bolo (de sua preferência)
- Toddynho
- Um pacotinho de bolacha salgada
Combinação mineira
- Pão de queijo
- Polenguinho
- Suco natural de sua preferência
- Maçã
Enfim, esperamos que esse post tenha te incentivado a fazer um delicioso lanchinho para as crianças levarem na hora do recreio. Por último, nos conte o que achou, se tiver mais sugestões de post pode comentar por aqui ou pelo nosso Instagram.
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